即効性があるのは寝ること。寝るだけでメンタルの耐久値あがる。忙しいなら忙しいだけ早く寝た方がその後に自分の時間も出来る。余裕少し出来たらメリットデメリットで決める。自分の中の指針を決める。仕事だとしたら人間関係、給料、仕事内容このうち1つがダメなら耐え2つがダメなら辞める。私はそれを指針にしてきました。ファイト!