体幹トレでインナーマッスルを鍛えてベースを作ることをおすすめしたいです。(特にプランク)ベースができていれば綺麗な筋肉がつきやすく、もし、アウトマッスルがおちていてもインナーマッスルはおちにくいのでリバウンドもしにくいはずです!頑張ってください!健闘を祈ります!