ダイエットでお菓子禁止にしてたのに爆発して食べてしまった。もっと体重が怖くなってもっとみんなとの体型を比べてしまう。体重のことばかり考えない方法は？

Question

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ · Accepted Answer

食事をすれば、そんな事わすれます。お菓子とか特に効果的だと思いますよ😊

ほうじ茶 · Answer

体重ってさ入口だと思うんだよね

そっから入って各部位の細さとか筋肉量とか、ヒップラインとか体脂肪率とか

深みにハマれば体重のことばかり考えないよ

モナリザパーキン · Answer

泳いでいれば解決します。

あい · Answer

体重意識してもいいですよ。気にしないなんて無理でしょ。
お菓子もほどほどならいいと思います。
バランスよく食事することを意識してください。

以下余談です。
ダイエットやりはじめはキツめの食事制限でもいいけどだんだん落ちなくなるから、その後は基礎代謝分は食べましょう。
私は半年で15キロ落ちました(元がカロリー摂取しすぎだったから脂肪燃焼しやすかったんでしょう)

基礎代謝はどっかで計算するサイトがあるので
そこで自分が摂取すべきカロリーを知ってください。

ゴタク · Answer

糖尿病なんだけど主治医が言ってました。糖質はご褒美と思って食べても大丈夫ですと。ただし、食べ過ぎはダメですよとのことです。僕は糖尿病患者だから糖質気にしてます。

はる · Answer

体脂肪率に重きを置く

tatsu · Answer

わかる〜
そんなときは自分の感情にフォーカスしないことを心がけてる。「うわーまたやっちゃった」「めちゃくちゃ考えちゃう」とか思ってしまっても、『はいはい、そう思っている自分がいるねー』て感じで俯瞰して流す。それを繰り返していくとだんだんおさまってくるよ。

かずちゃん · Answer

他人との比較はやめましょう、比べるのは過去の自分。
無理なダイエットは続きません、毎食の食事内容精査して規則正しい生活を😉

アヤカ · Answer

ご質問内容のお言葉から、
摂食障がいになりかけているのではと感じました。
あたし自身、拒食症だった過去がありますが、
症状が酷かったときは、
何を食べるか、
食べすぎていないか、
どうすれば太らないのか、痩せるのか
などなど食事と痩せるか太るかしか考えられませんでした。何をしていても頭の中は食事と太らないようにすることばかりで、
普通の人はそうではないと気がついたのは、ずっと後のことでした。
食事や体型のことで頭がいっぱいになってきたことは、摂食障がいを疑っていいタイミングだと思います。
今はSNSなどで摂食障がいの専門家や医師に相談できますので、誰かに話を聞いてもらうことをオススメします。摂食障がいを克服するまでは、

食事と体重、体型のことしか考えられません。

ンプ · Answer

365×3食のうち１食暴飲暴食しても関係ないってトレーナーの方仰ってたので大丈夫だと思いますよ〜
罪悪感あるならちょっとだけお散歩がてらお外行きましょ！

ダイエットでお菓子禁止にしてたのに爆発して食べてしまった。もっと体重が怖くなってもっとみんなとの体型を比べてしまう。体重のことばかり考えない方法は？

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