急募！腹筋の付け方

Question

高校生になってから自分には筋肉が全く無いのでは！？と気になるようになってしまって…もし皆さんが知っているいい筋肉の付け方があったら教えて頂きたいです！！

ハルキ · Accepted Answer

しゃべくり007でやってたやつかな〜？
足かかとつけて45度に開いて腕？を真横にあげて手を👈👉そーゆー感じにして腰振るとめっちゃ効く
説明力不足してる😭

のぶ · Answer

しっかり栄養をとる！

Momo · Answer

腹筋ローラー！

タツ · Answer

ドラゴンフラッグ‼️

しみす · Answer

腹筋を大きくするのではなく、体脂肪を減らすと。腹筋が浮き出て見えます。

茶々 · Answer

シェーディング！！

オコジョ番長 · Answer

椅子に浅く座ってスネをクロスして、太ももをあげる。

ちなみに、これは、安室奈美恵ちゃんがやってた方法

マンゴー🥭 · Answer

プランクで十分鍛えれる
1日30秒3回3セット

はる🐾 · Answer

粘土では付かないみたいだから
腹筋でどうでしょう

Elpha（エルファ） · Answer

質問から運動経験のないJKさんってことで答えますけど、腹筋は大まかに言うとおへそから上と下とに別れます（もちろん詳しい人はもっと細かく分かれますが）床に寝そべって足は揃えてふくらはぎを椅子に乗せ膝を90°にします。
おへそから上のいわゆるシックスパックっていうのに効かせるには頭の後ろに手を当てて息を吐きながら首を持ち上げておへそを覗き込んで下さい。これを10回×3セットを目標にまずは5回×3でも…最初の1セットでできる数×3で。
おへそから下のぽっこりお腹に効かせるには同じく足は椅子に乗せて（画像は降りてますが）指先は膝のお皿の上（太ももの1番した）。そこから膝のお皿の下（スネの1番上）まで息を吐きながら上体起こしてタッチ。これを同じくいつか10×3セットできるように◯回×3セットでやってください。
もう1パターンは床に寝てピンとした両足を上げるだけ。下ろす時はゆっくりと。
◯回でも毎日できるようになってくれば自然と「もう1回増やしてもいけるな」…と、回数増えますのでやってみてください。

『筋トレは無理せず継続あるのみ』です。頑張って。

急募！腹筋の付け方

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