痩せるためには何すればいいですか？

Question

めっちゃ細い！ってわけでもないし
めっちゃデブ！ってわけでもないけど
個人的には痩せたいんです！
お金使わず毎日コツコツできる
ダイエット方法ないですか、？

マイヤー · Accepted Answer

デスノートのL理論で頭ぶん回す！
謎解きゲーム, プログラミングetc…
大学で数学の試験期間にめちゃくちゃ甘いもの食べまくって、1週間で5kg痩せた

椪柑 · Answer

正しいスクワットですね。

ノｨ · Answer

食べ物は好きな物、好きな時に食べる！
食べすぎたら運動すればいい！
そんなこんなで痩せてくるよー

レオ · Answer

運動と食事制限

えいと(eight) · Answer

目標を作れば良い。目標を作って、後は習慣づける。無理な食事制限や過度な運動なんて最初からは難しい。まずは毎日スクワット10回とか、お米を50グラム減らすとか、そのくらいから始めよう。筋トレは良いぞ〜

ワニってる · Answer

有酸素運動だと思います！汗をかきましょう〜

guro · Answer

まず痩せるんだという気力何の為に痩せることがが必要かを自分で納得する事が重要　後は友人の実績ですが　朝昼は　砂糖なしコーヒーと食塩無し素焼きミックスナッツを食べる　その他は食べない　夕食は自由に好きなものを食べる　毎朝ジョギングして6ヶ月後に10kg減量したと言っていました　私は朝卵1個　納豆にモズクを醤油でなくお酢を加える　塩無しトマトジュース　とヨーグルト　昼はバナナ1本と塩無し素焼きアーモンドナッツを紅茶を飲みながら食べる　夜は自由で毎日送っていますが体重安定しています　この食生活で体重が安定しているということは　これ以上減量すると不健康になると考えています

えびにゃん · Answer

バランスよく食べて、適度な運動して、よく寝る！

曇り空 (2期) · Answer

①「白ものを避ける」
白砂糖、白米、白い小麦粉など。を黒砂糖、玄米、全粒粉。などに変える。砂糖、そもそも少なくする。
②「四つ足のものを避ける」
牛肉、豚肉、などの肉を避けて鶏肉、魚、などにする。
③「乳製品も少なめに」
④「野菜、果物など、しっかり食べる。出来れば野菜」
⑤「調味料(アミノ酸等)←つまり味の素。を大きく制限する。酵母エキス、たんぱく加水分解物、人工甘味料も大きく制限」
⑥その上で、食べる量の制限一切しない。
⑦少しずつでも歩く。とか、立っておく。などの習慣をつける。

以上実行して半年で－11kg。更に1年半で－7kg。
身長177cm 82→64kg に、出来たよ。
ご参考までに

さぶ遠江守 · Answer

食事制限と運動です。

痩せるためには何すればいいですか？

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