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曇り空 (2期)
回答数 199>>
白砂糖、白米、白い小麦粉など。を黒砂糖、玄米、全粒粉。などに変える。砂糖、そもそも少なくする。
②「四つ足のものを避ける」
牛肉、豚肉、などの肉を避けて鶏肉、魚、などにする。
③「乳製品も少なめに」
④「野菜、果物など、しっかり食べる。出来れば野菜」
⑤「調味料(アミノ酸等)←つまり味の素。を大きく制限する。酵母エキス、たんぱく加水分解物、人工甘味料も大きく制限」
⑥その上で、食べる量の制限一切しない。
⑦少しずつでも歩く。とか、立っておく。などの習慣をつける。
以上実行して半年で－11kg。更に1年半で－7kg。
身長177cm 82→64kg に、出来たよ。
ご参考までに
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りっち@梅溺愛女
こんにちは[笑う]食べ物身体調べると嬉しい楽しいですよね。ちなみに玄米って5部付きとかでなくそのままですか？
曇り空 (2期) 投稿者
おはようございます。。。！ ですね、色々調べてみるの大事です！ そうです、玄米であって5分づきとかでは無いです。 少し柔らか目に炊飯するのオススメです！