𝓜𝓨
生理日を記録して生理前の時期から、カフェインや糖質（ケーキとかクッキーとか）を控えています。また便秘になったり下痢になったり胃腸症状も出るので、胃腸に影響を与えるような食品（脂質の多い食品や発酵食品、食物繊維等）は少し気にしながら過ごしています。
生理の日に痛みを少しでも和らげるために腹圧を下げる姿勢（膝を曲げる）をとり、1日毛布にくるまってます。腰痛もあるタイプで、ずっと同じ姿勢だと腰痛悪化するので姿勢を変え少しストレッチを間に挟みます。痛み止めは切れると地獄なので、服薬時間のギリギリを攻めてます。
1年通してできる対策は冷やさないです。夏でもへそ出しコーデは絶対にしないし、デニムなど履く時も見せパン？（お腹まであるタイプ）を履くようにしてます。下着もブラだけではなく上からタンクトップを着たり、ブラトップにしたりしてお腹と腰が冷えないようにしています。プールとかも絶対行かないし、夏でも毛布必須の生活をしています。
冷やさないことや胃腸に気を配る等してたら、経血もサラサラになったり、痛みも少しマシになりました！
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70
ぴ
262
あお
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きょこ
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きぃ
7
にゃみちゃ
7
みぃ
もうトイレ以外動かなくていいようにペットボトルを枕元に置いて、自分の好きなお菓子も置いて、暖かくした状態で寝るのが1番
1日でもこれしたらだいぶ変わる
私は4日間ぐらい大量なのでこれしないとﾀﾋにます
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しおん
メンタルは命の母
貧血はクロレラ？って感じの名前のメーカーの1日分の鉄分ドリンク（ヤクルトサイズ）が美味しくて飲みやすいから毎日飲む
でも最終的に婦人科でピル（最初の半年は効果あった）
2りおんぬ
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