𝓜𝓨
生理日を記録して生理前の時期から、カフェインや糖質（ケーキとかクッキーとか）を控えています。また便秘になったり下痢になったり胃腸症状も出るので、胃腸に影響を与えるような食品（脂質の多い食品や発酵食品、食物繊維等）は少し気にしながら過ごしています。
生理の日に痛みを少しでも和らげるために腹圧を下げる姿勢（膝を曲げる）をとり、1日毛布にくるまってます。腰痛もあるタイプで、ずっと同じ姿勢だと腰痛悪化するので姿勢を変え少しストレッチを間に挟みます。痛み止めは切れると地獄なので、服薬時間のギリギリを攻めてます。
1年通してできる対策は冷やさないです。夏でもへそ出しコーデは絶対にしないし、デニムなど履く時も見せパン？（お腹まであるタイプ）を履くようにしてます。下着もブラだけではなく上からタンクトップを着たり、ブラトップにしたりしてお腹と腰が冷えないようにしています。プールとかも絶対行かないし、夏でも毛布必須の生活をしています。
冷やさないことや胃腸に気を配る等してたら、経血もサラサラになったり、痛みも少しマシになりました！
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すまいる
元々そんなに痩せてるってわけでもなかったけど、このことがあってから標準体重の基準って大事だと思った！！
94ぴ
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しののめ
温めるとか痛み止め飲むとかそんなレベルじゃなく、少しでも辛いと思ったら病院行って相談して💦
下の子産んでから
下腹部と腰の重みと痛みはもちろん、
月の半分メンタル不安定で
生理始まったら多い日用のナプキンが1時間で限界で(漏れ出す)
それが4日以上続いて
お腹もずっと下して
目眩のせいで1日寝込んで何もできない
だった私は『器質性月経困難症』っていう診断つけてもらってピル⇒ジエノゲストっていう薬で生理止めてる。
人によっては不正出血続く人もいるけど私は殆どないし生理から解放されてる！
骨粗鬆症のリスクあるから検診が必要だけど、毎月のメンタル不安定から開放されるだけでもだいぶ楽です。
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私の顔面 歩く災害
今までは生理の度に寝込んでて
痛み止めとか一切効かずに
学校も休むしかなかったけど、
今は痛み止めいらない時の方が多い！
生理中でも動ける！何も感じない！
超低用量ピルの『ドロエチ配合錠あすか』
って言うやつオススメです。
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jellyfish
で、生理１日目の夜は絶対イブを飲んでから寝る。
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あお
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きょこ
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ねこのひげ
どろり がでなくなって
痛みも軽減しました
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きぃ
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