タケ
コルチゾールを減らし、夜間の覚醒を減らし、朝にしっかり朝日を浴びながら、たった10分でもいいので歩くこと。そのリズムの作り方、スタートの切り方によって、ダイエットのそもそもの本質が変わってくると思います。
たとえ、どんなに健康的な食事をとっていても、ご飯を我慢していても、アルコールを飲んでいなくても、1万歩以上歩いても、高強度トレーニングをしていても、睡眠がとれていない場合はあまり意味がありません。
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ユキオ
リア
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脳筋になりたい
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あずま
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ペロー
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ゆうきゃん
だけどストレッチも最近してる‼️
3たぶん本体
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