ダイエットで大切なことは、食事を抜く、カロリー制限をする、1日1万歩を歩くでもなく、最も大切なのは睡眠を確実にとることです。コルチゾールを減らし、夜間の覚醒を減らし、朝にしっかり朝日を浴びながら、たった10分でもいいので歩くこと。そのリズムの作り方、スタートの切り方によって、ダイエットのそもそもの本質が変わってくると思います。たとえ、どんなに健康的な食事をとっていても、ご飯を我慢していても、アルコールを飲んでいなくても、1万歩以上歩いても、高強度トレーニングをしていても、睡眠がとれていない場合はあまり意味がありません。
