らら
1
タカ
3
しょう
27
Dr.Mourice
11
でこにゃんこ
食事を減らすのでなくて運動を増やす
3
ちっか
5
わさび
白米は必ず3食食べる。
1日の摂取カロリーを-200キロカロリーにする。
ケント式ダイエット動画を見て、正しい知識を得る。
189
もりのおと
最初は散歩でいいからまずはそこで体にエンジンをかける
お昼休み🟰ご飯ちゃんと食べないと と思い込みをやめる
座り仕事はエネルギー使ってないし、休憩に10分でも運動挟んだ方がいいくらい
午後から夕方の間の世の中カフェタイムくらいにご飯食べると、夜は要らないな！って結構なりますよ
いきなりあれもこれもはきつくて続かないし、
極端に食べる量減らすと寧ろ体調不良の可能性もあるから、
アプリとかで管理するのがいいかもですね🌟
17
粒みかん
痩せるというより身体が引き締まって良い感じになるよ
その場合は食事制限はしなくていいと思う
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることを意識して活動すれば簡単に痩せれるよ
まゆか 9号
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