気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

Question

気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

れん · Accepted Answer

ため息をつく。
別に無理してすぐ元気になる必要はないから。

さゆ · Answer

おいしいものたべる

ふぁーむ · Answer

誰かに話すか、
寝て忘れる。

パピコ · Answer

お気に入りの筆記具とお気に入りの大きめの紙を用意して、ひたすら日記を書きます。ハイパーグラフィアなので。すっとします。中程度であれば、日頃用意しておいた、自重活動リストからピックアップして、何かをやります。例えば自然と触れる、動物がいるところに行く、パンケーキを食べにいく、カフェにいく、何にもしないでずっとお風呂に浸かる、世界の偉人5人ピックアップして、会議を開いて悩みを聞いてもらうなど。自重リストとかでピンタレストなどのブラウザで検索してみてください。お気に入りの方法がらみつかりますように。結局のところ、落ち込みを防ぐことはできないと思うので対処法を多く持っておくこと、そして、余裕がある時に、考えかた、受け止め方に偏りをなくすこと、例えば運動や瞑想をしておくと防げるようにもなってくると思います。自分が落ち込む瞬間にはパターンがあると思います、その瞬間を逃さずに、記憶しておいてください。何パターンか記憶すると対処もできるようになります。落ち込む🟰自分にとってよくない思考をしている時です。べき思考、比較思考、自罰思考他責思考などです。これらに目を光らせてノートに書き出し。それを全否定する考えを右に書いて、中庸思考を身につけてみてくださいね。そして、いかりや悲しみは小さいうちに深呼吸して、瞬時にとめ、悪化させないように監視します。するとだんだんとコントロールできるようになります。

あれっくす_くずぉ · Answer

とことんまで自分の気持ちを落として、
下がるとこまで下がったらもう落ちないなから
スタバでも飲みながら一歩ずつやり直す

たけちゃん · Answer

晴れた日ならば、出来るだけ遠くを眺めて風を感じゆっくりと深呼吸をしてみると良いですょ。

あとは好きな音楽を聴くとか何か没頭出来る事に取り組むなど😊

あき · Answer

酒飲んで記憶飛ばすかなー

める🐤 · Answer

ムリに上げようとしないで、
好きな事したりゆっくりして
自然に上がってくるのを待つ

たつや · Answer

いつもの作業に没頭するとかですかね。

シェフ · Answer

酒飲んで寝る

気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

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