気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

Question

気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

れん · Accepted Answer

ため息をつく。
別に無理してすぐ元気になる必要はないから。

さゆ · Answer

おいしいものたべる

パピコ · Answer

お気に入りの筆記具とお気に入りの大きめの紙を用意して、ひたすら日記を書きます。ハイパーグラフィアなので。すっとします。中程度であれば、日頃用意しておいた、自重活動リストからピックアップして、何かをやります。例えば自然と触れる、動物がいるところに行く、パンケーキを食べにいく、カフェにいく、何にもしないでずっとお風呂に浸かる、世界の偉人5人ピックアップして、会議を開いて悩みを聞いてもらうなど。自重リストとかでピンタレストなどのブラウザで検索してみてください。お気に入りの方法がらみつかりますように。結局のところ、落ち込みを防ぐことはできないと思うので対処法を多く持っておくこと、そして、余裕がある時に、考えかた、受け止め方に偏りをなくすこと、例えば運動や瞑想をしておくと防げるようにもなってくると思います。自分が落ち込む瞬間にはパターンがあると思います、その瞬間を逃さずに、記憶しておいてください。何パターンか記憶すると対処もできるようになります。落ち込む🟰自分にとってよくない思考をしている時です。べき思考、比較思考、自罰思考他責思考などです。これらに目を光らせてノートに書き出し。それを全否定する考えを右に書いて、中庸思考を身につけてみてくださいね。そして、いかりや悲しみは小さいうちに深呼吸して、瞬時にとめ、悪化させないように監視します。するとだんだんとコントロールできるようになります。

あれっくす_くずぉ · Answer

とことんまで自分の気持ちを落として、
下がるとこまで下がったらもう落ちないなから
スタバでも飲みながら一歩ずつやり直す

める🐤 · Answer

ムリに上げようとしないで、
好きな事したりゆっくりして
自然に上がってくるのを待つ

たつや · Answer

いつもの作業に没頭するとかですかね。

シェフ · Answer

酒飲んで寝る

みゆ · Answer

ここ4年間は1度も落ちたことない꒰ ∩´∇ `∩꒱
今が1番幸せ♡

yellow · Answer

そーゆー自分も仕方無いと思ってそれはそれ。
今やるべき事をやる

まぁみ · Answer

お酒飲んで寝るー😇

あっちゃん · Answer

静かな曲を聴く!
あたしは坂本龍一の曲

ふぅ · Answer

ジブリの魔女宅みる

☮️ピース☮️ · Answer

落ちるとこまで落ちたら後はあがるだけ

月碧☪︎⋆｡˚ · Answer

何もしなくて良い

まぁ・・ · Answer

落ちてたら拾う

てか、何にもしない。
余計なことして更に落ちたくないから。

オペレーションふゆさん。 · Answer

ドラクエやろうぜ  ( Switchとか )

とかげ✯🦁‪✯‬ · Answer

私はとにかく寝るかな！

ハル · Answer

誰かと話すか寝る。

あお · Answer

もうねる！なにもしない！

🌈レインボー杭田🌈 · Answer

狩野英孝の小さな恋の歌を検索して視聴してほしい

さくら · Answer

いっぱいたべる！！

Ken · Answer

気持ちを上げる。

まぬる · Answer

とにかく寝るのと、友達と会いまくる

ミルク · Answer

涙活して、酒飲んで寝る！

いとき · Answer

寝る

わは · Answer

YouTubeでキヨをみる（キヨはまじで元気出るw笑いたくなくても吹くよ！落ち込んでない人も今すぐ観て！！！！）

ただの辻 · Answer

寝る。定期的に運動するとセロトニンが分泌されるのでうつに良し

ほたか · Answer

恋人にすごく甘える
いなかったら音楽聴こうか

simo メル🥃🏝️ · Answer

3大欲求を満たす

はにゃ🐱🎧ᝰ·̩͙໒꒱·̩͙ · Answer

バンドの曲聴く。ライブ映像みる。寝る。

さめ · Answer

自分の気持ちを、グラビティに放ってみる
自分が思ってること整理できるし、スッキリする

ゆう · Answer

落ちてる自分を受け入れて底の底まで落ちて寝てを繰り返して行くうちにいつの間にか好転してる。とにかく受け入れることが大事かと。

はらぺこやどかり · Answer

あったかくして横になろう、とりあえず
できるなら栄養をとる、眠る。

きょん · Answer

筋トレ

プルメリア · Answer

上がるまで待つ

ちか · Answer

笑わせてくれる明るい人と話す

プリン · Answer

好きなもの食べて好きなテレビ見て寝る

きらん · Answer

サウナ　酵素風呂

MARIAKI · Answer

ひたすらやけ酒

ホラゲーオタク · Answer

踊るしかない

あすか · Answer

推しのライブにいく

nakamura · Answer

ねる

ナナ · Answer

とことん落ちる。

ゆうと · Answer

俺だったらーなんでや！笑ってちよっとふざけながらやるといいよー笑

🦂さそり · Answer

どうしようもない😇

オヤジー44歳 · Answer

読書

まさるさま · Answer

落としたら拾わないと(^^)

美織 · Answer

好きな音楽を聞いてテンションをあげる

らん · Answer

少しの時間落ちたままにして、
上がらなかったら、病院へ行きましょう！！

ゆきだるま · Answer

浮かんでくるまで流される

気持ちが落ちてる時どうしたらいい？

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