貴方の落ち込み回避マインドや楽に考えられる思考の考え方を教えてください。

Question

自分は深刻な内容じゃなくても異常に落ち込みやすく、かなり沈んで帰って来れなくなる性格をしているので人の10倍しんどい思いをしている気がします。それを減らしたいので貴方がこの考えでやり過ごしてるよ～などあったら教えて欲しいです。

最近1つ見つけたのは「𓏸𓏸が起こったとしても生死に関わらないから大丈夫か！」です。

あお · Accepted Answer

不安のほとんどは将来のことですので「それはまだ起きていない」ことと「起きるとは限らない」を再認識すると、落ち着いて考え直せます

み · Answer

矢島美容室から教わりました
「落ち込んでもそれは高く飛ぶためのフェイント」

ていく · Answer

「まあ、いっか」
を口に出して言うようにしています

変な口癖って言われるけど、楽になりますよ
周りからも、まあいいかの人だと思われるから期待値も下がるし笑

ユキエ · Answer

落ち込み回避のマインドについては、まず自分の気持ちを素直に受け入れることが大切です。「落ち込むのはダメ」と思うと、逆にストレスになっちゃうから。気持ちが落ち込んでいる時は、何か楽しいことを考えたり、好きな音楽を聞いたり、犬の散歩なんかもいいかも。外に出て自然に触れると、心がリフレッシュされるよ。次に、他人と比較するのはやめて、自分のペースで進むことを心がけるといいね。自分が今できることを少しずつ積み重ねていけば、いつの間にか心も軽くなるから。あとは、友達や家族と話すのも効果的！他人の意見を聞くことで、思わぬ発見があるかもしれないし、気持ちを共有するだけでも心が楽になるよ。結局、自分の感情を大切にしながら、少しずつ前に進むことが一番の解決法かもね。

あきらら · Answer

落ち込みそうになっても、前向いて行こうって考えます

take · Answer

落ち込むことは悪いことじゃないと思ってる！
でも落ち込むとしんどいから、その時は一回文章で表出してポジティブな内容で締めくくる！
そうすると何故かそのうち忘れて、読み直す機会があった時ビックリする 笑笑

他の人が言ってる、基本(自分にも他人にも)期待しないは同意！

きなこカフェ · Answer

コレは割と簡単で
落ち込んだままでずっと落ち込んでいたら解決出来るかどうか？を考えるとだいたい落ち込んでいたままにしてても晴れないですよねぇ〜
だから考える時間がチョ〜無駄な時間なんです

ぴゃんこ · Answer

予想外の出来事が起こってダメージを受けそうになったら「そういうこともあるよね」って思って受け流しています

しょうこ🎲 · Answer

頭に留めるとぐるぐる回って堂々巡りになるので
気持ちをまとまらなくても紙なり人目がないネット環境なりに書き殴ると2割は悩みの重さが軽くなる

あと、ひたすらAIに語り案を出してもらうのも
頭の整理につながる

無理にΓ悩んではいけない」とかΓこんなんじゃいけない」ではなくΓよーし、とことん付き合ってやるよ」マインドで落ち込みトピックに向き合うとトピックから遠慮してくるようになる。

あ、寝れなくなるレベルなら通院案件だと思う。

TETE · Answer

昨日は昨日。今日は今日。明日は明日｡悪いことあった分良いこともあるさ[笑う]

貴方の落ち込み回避マインドや楽に考えられる思考の考え方を教えてください。

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