開けたばかりのタバコを1本吸う。「あ、吸いたくなったな」と思ったらとりあえず我慢する(タバコを吸うのがイライラしてる時が多いなら丁度いい)我慢しながら『口で深呼吸』する。次の波が来たら同じく『口で深呼吸』する。できるだけ大きく、深くする。慣れると深呼吸しなくても何とかなるよ。(開けたタバコは湿気ったらすてる)歯磨きと舌磨き続けてたら、タバコが不味く感じる。半年禁煙できてた。無理くり吸わなきゃ完全に止めれたかな〜。内村光良さんは『一日に吸う数を決める』って言ってたかな。『ノルマ分吸うのが嫌になった』かれ禁煙出来たって。頑張れ＼(*⌒0⌒)
