結局ダイエットって何すりゃいいんだ？

Question

結局ダイエットって何すりゃいいんだ？

レイト · Accepted Answer

自分はビール飲むの辞めたら痩せました

ゆゆ · Answer

ダイエット始めて三年です。
マックス120→80キロです。
やめたことは、間食控えて
三食はカロリー計算アプリ使って管理。
続きは、来てください

🐕🐕🐕 · Answer

ただ落としたいだけなら食事制限だけでも落ちる。
追加で、
①メリハリ付けたい&代謝上げて痩せ体質にしたいなら筋トレ
②脂肪落としたいなら有酸素運動
③ケガせずに👆これら👆を継続したいなら体幹系呼吸系でピラティスとか

ナミナ · Answer

無理にしないことが一番いい
普通に食べて普通に運動してれば維持できる

とも · Answer

食べてる以上に動く。動かないなら食べる量を減らす。

はる · Answer

やる事は二つ
入り口制限
　食べる量を減らす←ストレス溜まる😫
　食べる物のカロリーや成分を管理する←脂質減らす
出口の実行
　有酸素運動を行う
　　きついけど消費カロリーの多い、ランニング
　　適度にきついけど、それなりに消費するクロストレーナーやバイク
　　楽だけどカロリー消費が少ない分、ランニングの倍は時間かかるウォーキング

Item · Answer

朝昼晩としっかり食べて、間食をしない事です

あき · Answer

基本的に糖質と脂質抑えた食事してればある程度は痩せると思う(経験談)

運動は別にしてもしなくてもーって感じでした！

Noriko · Answer

間食を控える

暴飲暴食はしない

適度な運動をする

寝る前（1時間前から）は、食事を取らない

けいご · Answer

運動しろ

結局ダイエットって何すりゃいいんだ？

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