よいち
水を2ℓ飲む
3
梅干しちゃん
その後酒はやめずにタンパク質と野菜中心のおかずで晩酌するようにしたら5キロ減った
納豆はヘルシーで安くて栄養価高くて偉大
あとは適度に体動かすのは大事な気がする
暴飲暴食しないで、夜は控えめ、適度に体を動かす、が良いのかな
23
ラララ レトロン
68
やすひろ
3
Noriko
暴飲暴食はしない
適度な運動をする
寝る前（1時間前から）は、食事を取らない
17
けいご
5
ゆゆ
マックス120→80キロです。
やめたことは、間食控えて
三食はカロリー計算アプリ使って管理。
続きは、来てください
284
トシ
21
キーマ
2
はる
入り口制限
食べる量を減らす←ストレス溜まる😫
食べる物のカロリーや成分を管理する←脂質減らす
出口の実行
有酸素運動を行う
きついけど消費カロリーの多い、ランニング
適度にきついけど、それなりに消費するクロストレーナーやバイク
楽だけどカロリー消費が少ない分、ランニングの倍は時間かかるウォーキング
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