毎日寝付くのに2時間ほどかかります。

Question

頭の中でいろんな脈絡のないことがどんどん浮かんできて、常に興奮状態です。しかも日中はしっかり眠くなるので、本当に活動するのが一苦労です。どんな風に対処していますか？

ひすい · Accepted Answer

私は音楽かけながら寝てます
夜､何も音がないと不安になるのでかけてます
どうしても眠れないときは眠剤飲んでます

にゃお · Answer

辛いね。

猫好き · Answer

アイマスクとか試してみたらどうですか？

シャンクス · Answer

眠剤と自分はデパスワイパックスをのんでいます

いずみ · Answer

私も入眠困難型の不眠症です。
生活リズムを崩したくないので、毎日決まった時間になったら布団に入るようにしています。
寝付けなくても、布団の中で静かに目を閉じるようにしています。

ひっぽ · Answer

まずは興奮を押さえるの先。布団の中にいると｢寝なきゃ｣と思って余計興奮するので、一旦布団から出ましょう。そして暗い部屋の中でゆったり座って興奮が治まるまでぼーとする。うとうとしてきたら布団に入る。その後は時計を見ないこと。時間を気にすると焦ってまた興奮してしまう。

ちりつも · Answer

薬以外であげると、風呂に浸かるなら寝たい時間の2時間前にシャワーのみなら30分前に入るとか、なるべく身体を暖めてから寝るようにしています。
後、布団ではスマホを触らない見ないようにしてます。
効くかどうかはわかりませんが、まぁやらないよりかはマシかなって感じです。

a · Answer

わかる。私もそのくらい。。

SAWAKO · Answer

睡眠薬飲んだ方が楽よ。カモミールティー飲んでも良いかも

こはね🐤 · Answer

私は4時間位かかります。眠剤意味無し

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