トレッドミル？ウォーキングマシン？
の1番効果の出る方法が知りたいです。

Question

きょうや👟🔥 · Accepted Answer

傾斜をつけて歩いたり走ったりすると効果出やすい
2.3パーセントにするとハムストリングや大臀筋にも効く
最初は傾斜無しで足を慣らしてから傾斜を上げるとケガ防止につながります

トレッドミル？ウォーキングマシン？の1番効果の出る方法が知りたいです。