変わりたいのに、何も変えられないことに疲れています。

やらなきゃいけないことがある。 このままじゃまずいことも分かっている。 でも、その場になるとスマホを触ったりゲームをしたりして、現実から逃げてしまいます。 そして夜になって、「今日も何もできなかった」と後悔する。 「明日やればいい」 「明日から変わろう」 って何度も思うけど、その明日がずっと来ない感じです。 自分でも「じゃあ今やればいいじゃん」って思うのに、それができません。 できなかった自分を責めて、落ち込んで、また現実から逃げる。 その繰り返しです。 「変わりたい」という気持ちはあるのに、行動できない自分を見るのが一番つらいです。 同じように、先延ばしや現実逃避を繰り返してしまう人っていますか？ どうやって抜け出したのか聞いてみたいです。