睡眠　早く寝付ける方法が知りたい

Question

簡単に眠りにつける方法を実体験ベースで教えて欲しいです

BEVEL（べヴェル · Accepted Answer

Amazonミュージックのメディテーションステーションを再生しながらホットアイマスクでクーラーの効いた部屋で寝る[照れる]
3分〜5分で落ちる笑

ゆーいち · Answer

一緒に眠ってくれる相手を作ってみたら

S..s · Answer

お酒

もか · Answer

寝る前にめっちゃ動いて疲れさせる!!

優作 · Answer

最近はユーチューブで 雨音とピアノが
一緒に流れてるやつ

波瑠 · Answer

どなたかも言っている米軍式睡眠法、私もオススメです✨
いわゆる「ヨガニードラ」です。
ヒーリング音楽を流して、仰向けになって腕を身体から離します。
手のひらは上向き。
足は自分の心地いいくらいに開いて準備。
目をつぶって、頭から順番にぎゅっと力を入れてから脱力していきます。
（布団に身体が沈んでいくイメージ）
最後にぼーっとして、何も考えないでいたら2〜3分で寝ます😴
※流している音にだけ集中してみてね♪

りっちゃん · Answer

わたしも知りたい

ディバー · Answer

米軍式睡眠法というのがおすすめ

ゆう · Answer

僕も知りたい！！

青海凪 · Answer

あるあるですよね〜
仕事立て込んでたり、忙しすぎると帰ってもなかなか切り替えられてなくて、、、。
僕はゆっくりヨガをしてその後ぬるめのお風呂に1時間くらいぼーっと何も考えずストレッチしたり好きな入浴剤入れてます。バスソルトとかバスフィズ、バスオイルとか、、炭酸入浴剤とかも、、
身体がアロマおいるみたいに溶けていくみたいなのが好きなんで、、 w
よく眠れますよ、、朝までぐっすり

睡眠 早く寝付ける方法が知りたい

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