睡眠　早く寝付ける方法が知りたい

Question

簡単に眠りにつける方法を実体験ベースで教えて欲しいです

BEVEL（べヴェル · Accepted Answer

Amazonミュージックのメディテーションステーションを再生しながらホットアイマスクでクーラーの効いた部屋で寝る[照れる]
3分〜5分で落ちる笑

みっく · Answer

妄想するの意外といいよ！例えば推しがいたら推しに会える夢とか！
なんかいつのまにか寝てる笑

S..s · Answer

お酒

ディバー · Answer

米軍式睡眠法というのがおすすめ

ゆう · Answer

僕も知りたい！！

めい · Answer

落ち着いたゆったり系の音楽を聴く
ASMRを聞く

ゆーいち · Answer

一緒に眠ってくれる相手を見つける

チャットGGY · Answer

シャワーじゃなくてお風呂に入る
お風呂は寝る2時間前
寝る前は暗めにして興奮するような事をしない
ご飯は寝る三時間
胸鎖乳突筋を優しくつまんでゆらすなど

青海凪 · Answer

あるあるですよね〜
仕事立て込んでたり、忙しすぎると帰ってもなかなか切り替えられてなくて、、、。
僕はゆっくりヨガをしてその後ぬるめのお風呂に1時間くらいぼーっと何も考えずストレッチしたり好きな入浴剤入れてます。バスソルトとかバスフィズ、バスオイルとか、、炭酸入浴剤とかも、、
身体がアロマおいるみたいに溶けていくみたいなのが好きなんで、、 w
よく眠れますよ、、朝までぐっすり

りっちゃん · Answer

わたしも教えてほしい🤣

睡眠 早く寝付ける方法が知りたい

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睡眠　早く寝付ける方法が知りたい