私は、まず「何と比べてモヤモヤしているのか」を見ます。モヤモヤしていることを、そのまま言葉にしながら紙へ書き出します。その時は整理しようとせず、ありのまま書きます。そして少し冷静になった時に、書いた内容を今の自分で整理します。わからなければ、わからないまま保留。決めつけずに、「今の私は、そう感じているんだな」と受け止めます。ここまでできたら、紙をくしゃくしゃにしてゴミ箱へ。最後に、悩んでいた自分へ「頑張ったね。ありがとう。おかげで今の自分がある」と声をかけます。私はこれで、だいぶ楽になりました。
