自分の機嫌はどうやってとっていますか？？

最近1日の中でも自分の機嫌がころころ変わってしまうことが多くて、心が安定しません。 気分転換で少し散歩に行ったり買い物に行ったりするとましになることはありますが、それでもずっとしんどくて何もできない時があります。自分の機嫌がよくない理由が分かるときもあるのですが(やらないといけないことをやっていない、やる気になれない)、心当たりがないのにしんどくなるときもあります。 皆さんはどのように自分の機嫌をとっているか教えてほしいです