詳しい方教えてください
170cm 54kgの男なんですが
周りに一旦太らないと脂肪が筋肉に変わるから
お前脂肪ないからこのまま鍛えても
効率悪いというか、効果出ない的な事
言われたのですが
それはホントですか？
だとしたら何kgくらいに
なればいいんでしょうか？
ぽよお
トレーニーの星
2
Y
つまり筋肉を増やすことは体重増を伴うのであって、体脂肪が筋肉に変わるのではありません。
ハードにトレーニングしつつ、少しずつ体重が増えるくらいの食生活にすればよいのです。
因みに私はトレーニング開始時に187×77ほどの普通〜細身の体型でしたが、10年トレーニングをして95〜100キロになりましたよ。
トレーニーの星3
あきと
トレーニーの星16
りょーちん
体重が増える＝筋トレで上げる重量が増える
ってだけで、別に筋肉が増えやすいとかではありません！
普通に筋トレと筋肉がつくタンパク質中心の食事をすればOKです！
増量は、ボディービルやフィジークの大会には出る方々のみで良いと思います。
トレーニーの星13
脳筋になりたい
脂肪だけ筋肉だけではなく、たくさん食べて脂肪も筋肉も並行してつけていき
トレーニングもしながら、しっかり食事も食べることが現状からしたら効率いいのかなと思います
トレーニーの星6