詳しい方教えてください
170cm 54kgの男なんですが
周りに一旦太らないと脂肪が筋肉に変わるから
お前脂肪ないからこのまま鍛えても
効率悪いというか、効果出ない的な事
言われたのですが
それはホントですか？
だとしたら何kgくらいに
なればいいんでしょうか？
あきと
トレーニーの星
8
りょーちん
体重が増える＝筋トレで上げる重量が増える
ってだけで、別に筋肉が増えやすいとかではありません！
普通に筋トレと筋肉がつくタンパク質中心の食事をすればOKです！
増量は、ボディービルやフィジークの大会には出る方々のみで良いと思います。
トレーニーの星12
脳筋になりたい
脂肪だけ筋肉だけではなく、たくさん食べて脂肪も筋肉も並行してつけていき
トレーニングもしながら、しっかり食事も食べることが現状からしたら効率いいのかなと思います
トレーニーの星6