ダイエット中　順調に落ちていた体重が急に落ちなくなったらどうすればいい

Question

さき · Accepted Answer

腸内環境良くする

じゃがバター · Answer

体重を一切測らないでダイエットを続ける！！
効果が数字に出てないと辛いので！！

みみ · Answer

鏡の自分を見る
ちゃんと変化に気づくよ

モブノデレラ · Answer

1ヶ月にどれくらいのペースで落としてたかにもよるけどもしかしたら停滞期かも？？
停滞期なら意図的にチートデイ入れると体の省エネモード終わると思います！
もし筋トレをしているなら一時的に水分を蓄えてて体重に変化ないかもしれないし、体重の数値だと一喜一憂しやすいと思うので体のサイズを写真撮ったりメジャーで測ることをおすすめします🌟

落ちないと焦っちゃいますけど過度に摂取カロリー減らしたり、運動量増やしたりせずけいぞくしていきましょうー♩

うららか · Answer

継続するだけですね

若蛙 · Answer

停滞開始〜1週間　とりあえず現場維持
停滞開始〜2週間　カロリーに余裕があるならちょっと削る。なければ炭水化物量を増やして脂質とタンパク質減らしてみる。
停滞開始〜3週間　一旦摂取カロリーをメンテナンスに戻して1週間後再開

アーサー · Answer

そりゃそうでしょ。一時的に落ちない時もあれば増量する事もあるよ。筋肉作ってる時期なんだし。そこから続けていく事で更に減量する訳。ダイエットするからには、そこら辺理解しないと

✣Sakuya✣ · Answer

続けるしかなくない？

ぶらうん · Answer

そこか踏ん張りどころ

ザキ · Answer

体重がそこから1週間ぐらい落ちてなければ
停滞期に入っている可能性があります。
減量前の食事量に戻す。
メンタルがやばかったら、チートデイを1日だけ
入れて、その日は好きなだけ食べて、翌日から
また、減量食に戻して下さい。

ダイエット中 順調に落ちていた体重が急に落ちなくなったらどうすればいい

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ダイエット中　順調に落ちていた体重が急に落ちなくなったらどうすればいい