チェストプレス
筋トレ初心者です。チェストプレスすると胸より腕と肩に負担かかるんですけど,フォームおかしい証拠ですよね,改善策とか分かる人いれば教えてほしいです。

脳筋になりたい
しっかり背中全体をシートにつける
押し切るときに肩を前に押し出しすぎないこと
肘を張らないで45度くらいに開くことがいいのかなと

かみきり
プレス系は胸以外に腕、肩の筋肉も使うので間違ってはいませんが胸が強くない場合は腕、肩で挙げてしまうこともあるかも…
胸の筋肉を鍛えるなら合わせてフライ系(ダンベル、フライマシン)などもやるといいと思いますよ!
ヌダ
dmnd
ちなみに膝ついての腕立てって出来ますか?

