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挫折の後の立ち上がり方について

自分のことが見えてきて、苦しい時期を脱し始めていると最近は思っています。しかし脱した後、数年後にあの痛みを忘れてしまうのも嫌です。自分の苦しんだ時間も自分の一部だと思うからです。一方でいつまでも握りしめるのも違うと思います。 どうすれば、痛みを忘れず握りしめないようにできますか?