自分の減量増量カロリーどうやって調べてますか

Question

若蛙 · Accepted Answer

1週間くらい体重が増減してない時のカロリー±100からスタートして体重変化始まるまで毎週±100

脳筋になりたい · Answer

TDEEと調べたら大まかなメンテナンスカロリー出せるので
そこから±200〜500くらいで調整してみるといいんじゃないでしょうか

かみきり · Answer

一番はっきりわかるのは体組成計がいいかと思います。
最近ではジムに置いてるところも多いので測ってみて基礎代謝を知るのがいいかと。
普段の生活習慣で多少前後しますが基礎代謝×1.2くらいが1日に消費するカロリーなのでそこを基準にカロリー収支を調整するとわかりやすいと思いますよ！

オジロボ · Answer

わからないです

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