あなたの紫外線対策を教えてください

私は日傘、両手を空けたいときは帽子、UVカット眼鏡、ヤケーヌ、接触冷感のアームカバー、顔と首と腕とふくらはぎにSPF50+PA++++の日焼け止めを塗り、日焼け止めミストを持ち歩いて塗り直しています インナーケアなんかも知りたいです