鹿さん@ダイエット
5
Rizu
背中綺麗にしましょ✨️
23
りえ
3
りーちゃん
6
まるまる
あとはワンハンドローイングかな？
寝る前と朝起きた時にストレッチも！
7
ヤマト
173
メグミ
19
六
6
ゆず
ダンベルプレス
スミスマシンベンチプレス
サイドレイズ
ショルダープレス
スカルクラッシャー
フライとスクイーズはどっちか1つ
PULL（背中・二頭）
デッドリフト
ラットプルダウン
ダンベルロー
ダンベルカール
ハンマーカール
LEGS（脚）
スミスマシンスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
前腕
リストカール
リバースリストカール
5
きょう
プッシュアップ
スクワット
通勤猛ダッシュ…
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