ヤマト
18
きょう
プッシュアップ
スクワット
通勤猛ダッシュ…
16
メグミ
19
チキン
33
えみちん
7
ゆず
ダンベルプレス
スミスマシンベンチプレス
サイドレイズ
ショルダープレス
スカルクラッシャー
フライとスクイーズはどっちか1つ
PULL（背中・二頭）
デッドリフト
ラットプルダウン
ダンベルロー
ダンベルカール
ハンマーカール
LEGS（脚）
スミスマシンスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
前腕
リストカール
リバースリストカール
5
あめ
腕が浮腫んでたら腕立てもやります。
27
やとぴー
3
六
6