睡眠導入剤について

Question

私は寝る1時間前に睡眠導入剤を飲んでいます。
ですが、なかなか寝れません。
飲んでいる薬は、トピラマート錠50mg｢ｱﾒﾙ｣1錠、ランドセン錠0.5mg1錠、トリアゾラム錠0.25mg｢日医工｣1、2錠です。
トリアゾラムは自己判断で1錠飲んでも2錠飲んでも良いとお医者さんに言われました。
私は寝れなくてずっとベットの上でゴロゴロしてます。
睡眠導入剤を飲んでいて効果を感じられない方や、睡眠障害や不眠症の方、それ以外にも寝付けない方など、寝れるまでどうされていますか？
アドバイスなどがあれば欲しいです。

とと · Accepted Answer

導入剤がどうしたの？

やっちん坊♂ · Answer

睡眠導入剤については、確かに一時的に眠りを助けてくれるけど、使いすぎると依存や副作用が心配だよね。やっぱり根本的には生活リズムを整えたり、リラックス法を取り入れたりするのが大事だと思うな。例えば、寝る前にスマホやテレビを控えて、静かな音楽や深呼吸で心を落ち着けるとかね。もちろん、どうしても眠れない時は医師と相談して適切に使うのがベストだけど、毎晩頼りすぎるのはちょっと危険かも。僕も昔、寝付きが悪くて悩んだことあるけど、睡眠環境の見直しや軽い運動でだいぶ改善したよ。やっぱり自然な眠りが一番！睡眠導入剤はあくまでも補助的なものとして考えて、無理せず自分のペースで快眠を目指してね😊🛸
僕的には🎯眠剤🎯は寿命を縮めるらしいから
矢張り副作用があるよねー❓😘

strawberry · Answer

初めまして。私もうつ病で、睡眠状態が安定しません。
精神科の看護師をしていましたが、寝付きのわるさ、中途覚醒、断眠、せっかく眠剤を飲んでも効果があまり無かったり⋯
私は「トリアゾラム」「トラゾドン3錠」「サイレース２錠」を処方されてますが、【眠剤】だけで無く、抗うつ剤の【トラゾドン】の副作用による眠気の補助をもらっています。
何か方法が、眠気の補助ができると良いですね💕

えめ · Answer

ベッドの中で眠れず起きてるのはあまり良くないらしく
目が冴えているならリビングでゆったり飲み物飲みながら眠くなるまで待って
眠くなってきたなーって思ったらベッドに戻るのがいいらしいです

ベッドは寝るところってゆーのを脳に認識させるといいって前の主治医に言われましたー
眠れずベッドでゴロゴロして眠れないストレスがかかると寝るのが余計出来なくなるみたいですよー

アキ · Answer

眠れないときは無理せず気楽に起きていましょうー！薬増やしてもいいですし、変えてもいいと思いますー！
私も旧ベゲタミンAに近くなるように眠剤７錠処方されてますが、眠れないときは起きてます笑

寝れなくて不安になったり、お辛いときあると思うんです、すると尚更眠れないと思うんです。

だったら気楽に起きちゃいましょう！気づいたらいつか眠れるさ、って思ってゆったり、ゆったりですよー！

さよりーな · Answer

一時期､病院に行けなくて睡眠導入剤なしで過ごしたら､1時間ごとに目が覚めてしまいかえって疲れた状態になったことがありました｡
現在は睡眠導入剤のおかげで､だいぶ楽になりましたので､切り離せない状態です｡

まさたか† · Answer

即効性のあるゾルピデム5mgを飲んでいますが、寝付けない時は諦めて寝れるまで起きています。
仕事をしていないので、できる事なのですけどね。
寝たい時は早めにスマホのブルーライトから目を離した方が良いのかもしれませんね。

あいら · Answer

先生お呼びですよ

姫 · Answer

私も精神安定剤飲んでるよ

青海凪 · Answer

なるほどですねー~、、、薬の効き方は個人差があるので医師の指示がそうならば、悩みますよね、、、。
あとは日中散歩とか運動すると血流良くなり、寝る前2時間前くらいにゆっくりお風呂入るとかヨガで深い呼吸するとか良いですよ

睡眠導入剤について

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