ダイエット中です。アドバイスください
6月末までに80kg切り目指してます。18歳。187cm84.5kg。体脂肪率は28%です。デブです。ジムに週6で通ってます。トレーニング初心者です。
ジムの時間制限が90分(着替え込み)で思うような筋トレが出来ないです。
トレーニング内容は以下の通りです
・レッグプレス(15×3セット、70kg)
・ラットマシン(15×3セット、25kg)
・チェストプレス(15×3セット、25kg)
・シットアップ(15×3セット、25kg)
・ランニング(40分)
ランニングはアップとダウンで10分使ってます。時速は9.5km/h前後ですが余裕あるので段々ペース上げてます。
着替え等に15分くらいと考えると結構時間がタイトです…💦
食事については結構カロリー抑えてます。ただ、タンパク質が1日70ｇくらいしか取れてないです。
改善点あれば教えてください。
