ダイエット中です。アドバイスください

6月末までに80kg切り目指してます。18歳。187cm84.5kg。体脂肪率は28%です。デブです。ジムに週6で通ってます。トレーニング初心者です。 ジムの時間制限が90分(着替え込み)で思うような筋トレが出来ないです。 トレーニング内容は以下の通りです ・レッグプレス(15×3セット、70kg) ・ラットマシン(15×3セット、25kg) ・チェストプレス(15×3セット、25kg) ・シットアップ(15×3セット、25kg) ・ランニング(40分) ランニングはアップとダウンで10分使ってます。時速は9.5km/h前後ですが余裕あるので段々ペース上げてます。 着替え等に15分くらいと考えると結構時間がタイトです…💦 食事については結構カロリー抑えてます。ただ、タンパク質が1日70ｇくらいしか取れてないです。 改善点あれば教えてください。