元カノ依存の改善案を教えてほしい

うつになって学校に行けなくなり、その事が原因で彼女に別れを告げられた。 依存していたのが悪いけど、別れて1ヶ月くらい経った今でもあの人の評価基準で自分を審査してしまう。 毎日休まず学校に行く。部活を頑張る。みたいなまあ当たり前に頑張らないとな事なんだけど。 それで今でもその基準を守れないと自分を責めてしまう。 毎日自分にしねって言ってる。