体脂肪率を落とす方法教えてください！
身長154cm、体重62kg、BMI26,1、体脂肪率37%です。体重よりかは体脂肪率を落としてその勢いで体重も減ったらいいなあって思いますが全然減りません。顔の丸みとか下半身とかお腹とか二の腕が特に気になります！
今まで筋トレはしたことなくて最近ジムに入会して通い始めたので筋肉量はまだ少ないと思いますが他に食事や運動、生活習慣などこれやった方がいいよっていうのがあれば教えて欲しいです！！
なゆ
ダイエットの星
25
六斤g
話はそれからです
ダイエットの星199
MUTA69
ダイエットの星1
あや
ダイエットの星4
のぶ
ダイエットの星2
崖っぷちのぽにょ
体脂肪が落ちるとお腹が引っ込むんだって。
逆に体重は落ちてるのに体脂肪が落ちてないとお腹が引っ込まないんだって。
あとは姿勢が反りすぎて心配なので、姿勢正すようにすると腰回りの筋肉いつも使ってないな！？って感覚になると思います（実感済み）
立つ時、歩く時、骨盤が真っ直ぐになるよう意識始めると最初は普段使わない筋肉使って辛いかもだけど、筋トレのフォームを良くすることにも繋がるのでは…！
ただ反り腰はもう生まれつきそういう骨格で治しようがないタイプがいるようなので、何事も無理せず…
ダイエットの星7
まさか！？
neat増やしてあげる
かっこよい身体に痩せたいなら筋トレ必須
ダイエットの星
スキン
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はなび♂
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家康くん
5日通常、2日抜き
タンパク質を体重食べる
心拍数120キープする運動30分
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