PMSがひどい時どうやって乗り越えてますか？

毎回、ひどいですが今回はとくに辛くて… 寝ることやお風呂に浸かる以外で何か良い対処法ありませんか😢 ちなみに低用量ピルは副作用が心配で使ってません… そこら辺もアドバイスあればお願いします…