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PMSがひどい時どうやって乗り越えてますか?

毎回、ひどいですが今回はとくに辛くて… 寝ることやお風呂に浸かる以外で何か良い対処法ありませんか😢 ちなみに低用量ピルは副作用が心配で使ってません… そこら辺もアドバイスあればお願いします…