しんどいとき、つらいとき、気持ちが楽になったことばや、オススメの本などあれば、教えてください！

Question

ななろく · Accepted Answer

『嘘でなにが悪いか
目の前を染めて広がる
ただ地獄を進むものが 悲しい記憶に勝つ』

星野源さんの『地獄でなぜ悪い』という歌の歌詞の一部です。

その日の気分によっては、厳しく感じることもあるかもですね💦自分はそうなので。でも、勇気づけられる言葉＆歌です。
もし、良かったら歌も聞いて見てくださいね。

まい · Answer

うつ病11年目です。
今まで目については読んできた本の中から、私が個人的に救われた本を紹介したいと思います。
少しでも辛い思いが和らぎますように…

・あなたの「しんどい」をほぐす本　Poche 著
→全文優しい言葉とイラストで綴られていて、心が辛いときでもとっつきやすく、読みやすいです。心が楽になる言葉が詰まっています。

・セルフケアの道具箱　伊藤絵美 著
→自分が辛くなった時にできるセルフケアを広く紹介されています。セルフケアのとっかかりとして最適だと思います。

・自分にやさしくする生き方　伊藤絵美 著
→特にスキーマ療法に関するセルフケアや救いのヒントを優しく教えてくれます。私はスキーマ療法が合っているみたいなので救われてます。

・うつの効用　泉谷閑示 著
→うつの人のバイブルだと勝手に思っています。ネット記事に上げられていた時代からこの人の言葉や考え方に救われています。

・がんばることをやめられない　鈴木裕介 著
→うつとは直接関係があるわけではありませんが、トラウマゆえに湧き上がる様々な生きづらさの根本に気づくヒントになる本です。助けになる本ではありますが、あまりにしんどい時は言葉が鋭く感じることもあるかもしれませんので、それだけ注意。なかなか治らない、治りにくいうつの裏にありそうな背景を知りたい場合は、この本や『愛着障害（岡田尊司 著）』などが参考になると思います。

YAKA · Answer

楽になった言葉→「大丈夫」
本は読まない、すまぬ😖🙏💦

えるですぺらーも · Answer

自分だけだと思うけど、しんどかった時
ふと、いきものがかりのCDが気になって買って家で聞いたらめっちゃ泣けてきてそれからなんか気分とか楽になったような気がする
言葉とか本ではないけど
yellが入ってたアルバムだったと思う

まる · Answer

本なんて読めないよ
読んでも頭に入らなくて
文字を追うだけになっちゃう

かぜ · Answer

寝る　ネットの回答の一つとして大泉洋を見ると良いらしいけど

美月 · Answer

うーん。人間失格とか？太宰治の

たか · Answer

生まれた時は自分が泣いて
周りは笑顔だったとしたら
死ぬ時は周りは悲しくて泣いても
自分は笑顔でいられる人生を送ろう
この言葉で寝たきり廃人から這い上がった

かーつー · Answer

本で『なぜアメリカのベジタリアンは、太っているのか?』オススメ（笑）

のんちゃん · Answer

りゅうちぇるの、こんな世の中で生きてくしかないのなら！お勧めです。消えてしまったからだからこそ、前向きになる事を学びました

しんどいとき、つらいとき、気持ちが楽になったことばや、オススメの本などあれば、教えてください！

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