うつの寛解を経てまた再発しそうな時、どう対処していますか？

Question

紫苑しおん🐈‍⬛️ · Accepted Answer

「朝の時間」だけは
崩さないようにしています。

出勤の数時間前に起きて、
音楽を流しながらコーヒーを淹れて作業。
晴れていれば、
洗濯物を干しながら日光に当たる。

短くてもいいので、
「整う時間」を先に作る感じです。

その分、夜更かしの楽しみは減りましたが、
反芻思考は少し抑えられている気がします。

人によって
できることの段階は違うと思うので、
起きるだけでもいいし、
外に出られたら100点満点だと思います。

崩れた時に立て直せる
「自分なりの型」を
一つ持っておくと、
少し楽かもしれませんね。

Y · Answer

気をそらすためにYoutubeでゲーム実況流したりネット小説読んでたりしてる
どうしてもという場合は深夜徘徊してる

hiro🍑🥒 · Answer

2019年に最初のうつ病発症、10年以上働いた会社を辞めて、1年後、畑違いのドカタ仕事に再就職し、一時的には寛解しましたが、昼夜逆転生活の不規則な生活、重労働で身体を壊しかけ、再び鬱再発、以後は非正規雇用の工場で日勤のみの仕事をし、体調は安定したけど、2023年初めにコロナ罹患、コロナ後遺症に。
1年療養し、一念発起し、以前やっていたガス業界の仕事に再チャレンジするも、2回も就職に失敗し鬱状態に…。←今ここなんで…。
マルチタスクや、強い責任を任せられない無理な仕事は避けた方がいいです。
一度うつ病になると、メンタルも体力も弱体化するので、無理はしない事ですね…。

ポニー · Answer

犬と遊ぶ

たらこ · Answer

好きな音楽を聴いたり、散歩して外の空気吸ってます

つっちー · Answer

その時は休めばいいよ。そのために雇用保険払ってるんだから

綾小寺・H・桜火 · Answer

自分だけの 心のシェルターを

造る様に 心掛けるかな?

（御自身の 回避地を ）

ヒャッキ · Answer

寛解と言われたことがないので分かりませんが、自分の状態を以前よりは観察しやすくなっていると思うので、メタ認知を行います。
それを行い、何が原因か距離を取るべきかを見当つけて、しかるべき対処を行います。

うつの寛解を経てまた再発しそうな時、どう対処していますか？

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