アンガーマネジメント勉強したいです。

Question

怒りは6秒待ってから殴るんですっけ？
6秒間殴り続けるんですっけ？
深呼吸してから殴るんですっけ？

どう殴るんですっけ？…🤔

忍耐業務手当ください。

#質問したら誰かが答えてくれるタグ

でかまる · Accepted Answer

怒ると言うことを考える。なぜ怒る？なぜ怒りの気持ちが出てくるのか?それは思い通りにならないからではないでしょうか?
では、怒った気持ちを相手に伝えたら、物事が全てスムーズに進むのでしょうか?
もしそうならみんな怒ってばかりの社会になりますよね?
怒らずとも相手を自分の意図する答えに導く事ができればとても心地よいと思いませんか?
そこを心理学や動作訴求などを学んで実践していく事で、あなた自身も人間性豊かになると思います

ちょ〜太 · Answer

「衝動」のコントロール (6秒ルール): 怒りのピークは長くて6秒。カッとしたら「1, 2, ...」と6秒数えて反射的な行動を防ぐ。
「思考」のコントロール: 自分の「〜すべき」という許容範囲（コア・ビリーフ）を客観視し、許せる範囲を広げる。
「行動」のコントロール: 「変えられること」と「変えられないこと」を区別し、重要度に応じて対処する。 [1, 2, 3]

フレム・チェンバース · Answer

アンガーマネジメントと　いうのは　つまり　「つたえかたで　そんを　するな」　って　おしえでね　つたえかた　ひとつで　なにもかも　かわるんだ！

トモ · Answer

個人的には抑えるんじゃ無く、何故？どうすれば？とワンテンポ置いて心を落ち着かせてます(￣▽￣;)

シゲ · Answer

しなさい

NANA · Answer

怒りは７秒かぞえるとおさまってるて話だったような...でも実際に７秒かぞえても怒りはおさまりませんでした笑
でも殴っちゃダメですよ！

ユダ · Answer

心の中で、引きずり回して
しばきまわして、崖からおとしてから
優しく叱ります。ふふふスッキリ

その · Answer

相手への期待をやめたら簡単だよ！
抑えるより叱り方の方が難しい

miino · Answer

それは自分の感情を俯瞰して見ることだと思います、客観的とは違います、客観的に見ると他人の価値観で見ることになってしまいます、自分の感情を俯瞰して見ることができれば、何故自分が怒っているのか？怒りの原因にフォーカスすることができるようになります、何故？どうして？自分は怒っているのか？俯瞰して見ていくと殆どのケースでは怒りの原因と思われる相手はそのきっかけに過ぎない場合が多く、始めから自分でも気が付かない怒りの種が燻りつづけており、相手の言葉や行動は自分の怒りを爆発💥させるきっかけに過ぎないことが理解できるようになってきます、
その上で怒りは出してください、ただし爆発させるのではなく照華させてください怒りのエネルギーを自分のイメージの中で宇宙に向かって放出してください、大声を出しても良いと思います（なるべく人がいない場所が望ましいですがww）他人に向けると向けた分だけ同じエネルギーが自分に跳ね返って来てしまいます、跳ね返って来ては返す返しては跳ね返す、といった怒りの連鎖が無限に続くことになります

こーじぃ · Answer

アンガーしたっていいじゃないかにんげんだもの愛だみつを[神]

アンガーマネジメント勉強したいです。

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