ひろ
ダイエットの星
20
ハリ
もちろん水分が抜けただけだけどものすごい落ちるので継続したら10kg痩せました！
ダイエットの星18
結縁☯️🌒
たんぱく質意識
お散歩の恒常化
カロリー摂取量の調整
ダイエットの星16
じゅり
もっと痩せたいので運動も始めます🫶
ダイエットの星15
ぬっっっこステラ
お水の摂取量を増やす。
あすけんに摂取したものを記録し、自分に必要な物を把握する。
とにかくストレス溜めることが何よりも良くないので、あくまで負担掛けすぎないのが1番かな(ㆁωㆁ*)
ダイエットの星213
ちくわ
・あすけん で体重記録と可能な範囲で食べた物の記録。
(飲み会とかは、料理や具材を気にしてたらキリがないので入れてない)
・最初はまるみキッチンさんの「やる気1%やせごはん」のレシピ本(タンパク質摂取、低糖質)使用。少し飽きてきた頃に、だれウマさんのダイエット系レシピ本(タンパク質摂取、低脂質)を購入。
それぞれの本はダイエット方法が違うけど、そこは食べたい物や気分に合わせてた。私がちょっと飽きっぽいところあるので[冷や汗]
タンパク質はなるべく摂る。
↓
それでも飽きてきた時は普通にレシピ検索。
鶏皮は剥ぐとか、牛乳使われてるレシピでは低脂肪にする等の工夫はする。
・夜勤明けとか仕事でダルい時は適当に済ませたりもし、甘い物食べたい時は食べたり。
そんな感じでユルユルにやって、8kg減量してます🙌あともう少しだけ減らしたいと思ってます。
ダイエットの星12
田中 栄子
⬇️
食事制限と筋トレ
ダイエットの星10
いちろうくん
92キロから57キロまで痩せました。
もちろんジム通いもしてるけどね。
ダイエットの星9
natsu
・ストレッチメニューをリビングに貼り、気の向いたときにストレッチ
・糖質制限の食事
・お酒は飲むけどその時の食事は少なく
ダイエットの星35
れぴ
これを2年続けて20kg落としました
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