適応障害で転職する方

先日、適応障害と軽いうつ状態と診断を受けました。 医師からは、環境を変えるしかないと言われ、今求人を探しています。 ただ、今の職場（3ヶ月目）でかなりメンタルをやられてしまって、イップスのような状態になっており、自信もなくしてしまいました。 転職すること自体も、人と関わることも怖く感じています。 転職のとき、皆さんも怖さはありましたか？ こんな気持ちのままで大丈夫なのか、自分でもよく分からず戸惑っています。 こういう経験が初めてで、かなり混乱しています。 同じ様な経験がある方が居たら、お話を聞かせていただけたら嬉しいです。