有酸素の順番

Question

ダイエット、減量なら、有酸素は筋トレ後か前どっちが良いですか？

おススメの有酸素は何ですか？

#質問募集

かみきり · Accepted Answer

皆さんが言っているように筋トレ→有酸素の方がいいかと🤔
ただトータルのトレーニング時間が長くなるようなら筋分解が進まないようにアミノ酸や糖質摂った方がいいかもですが…

凪 · Answer

無酸素運動→有酸素運動
だね
無酸素運動で脂肪燃焼しやすくして、それから有酸素運動

たかはし · Answer

若い頃モテるためにダイエットしてましたけど、
朝起きてコーヒーだけ飲んで40分ほど有酸素して、朝食は納豆オートミール食べてたらめちゃくちゃ痩せましたよ👍

筋トレと組み合わせるなら、他の人も言ってるように、筋トレ後の有酸素ですね！
あんまり心拍数あげると筋肉分解されるみたいなので気をつけて💪

こひさまひなた · Answer

30分くらいならあんまり気にしなくても？生きている事自体が有酸素運動だし。筋トレ、真面目やったらその後、有酸素運動なんてやる気なんておきないよ。

崖っぷちのぽにょ · Answer

筋トレ（無酸素）→有酸素がいいらしい
ジョギングとかウォーキングの有酸素でクタクタになってから筋トレだとフォームが崩れて効果薄れてしまうとか
あと筋トレでスイッチ入れてからの方が有酸素は燃えてくるとか

まさか！？ · Answer

朝一有酸素
夜は筋トレしてから有酸素

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