嫌な事があった時どうやって受け流しますか？
うつ病、不安障害になってから、嫌な事、理不尽な事に対してかなり嫌悪感を抱くようになりました。
店員の態度が悪かったとか、運転であおられたとか…
理不尽な出来事に対して、かなりイライラするし、誰かに話を聞いてもらってあの人の行動は異常だったと共感してもらわないと心のモヤモヤがおさまりません。
（その場で直接何かを言い返したりとかはしないです）
そういう出来事に遭遇したとき、さらっと受け流せたら良いのですが、方法が分かりません。
またこれらはうつ病や不安障害の症状でもあるのでしょうか？
マッチ棒
そんなことで悩んでいたら時間の無駄ですよね、貴方にしか出来ない事がたくさんあるはず、軽く受け流して貴方は貴方の道を歩んで下さい。
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下り坂のけい
意外とスッキリします
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Lotus✨
まずその映像を、突き放すイメージか、閉じるイメージ、ブラインド下げるイメージなどして
切り離す作業をイメージの中で練習して下さい。
それと同時にキャンセル，クリア、デリット！
と言いいましょう。初めは難しくても
繰り返すうちにできるようになります。
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︎ ︎︎ ︎︎︎ひょ
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GELPTG
受け流す為の知恵になると思う
めふ
自分の気持ちには敏感になり、認知してあげる。イライラする現場から離れ、思考を止めるためにyoutubeでゲーム配信を小音で流して、頓服を飲んで寝ます。
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みねだ
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choco
それは、自分に危機が迫ったりしたときの、自分を守るための自然な反応だから……
ちゃんとそれを受け止めて、そして自分が悪くないっていうことをもう一度確認！！間違っても自分が悪いなんて、思っちゃったら、めちゃ落ち込んじゃうから。(これは、相手が悪いときに限る😂)
そして、場合によっては、そういう事はやめてください、とか、それはひどいんじゃないですか？とか、言っちゃう(感情的になるんじゃなくて、冷静にね)
ちゃんと相手に抗議すると、気持ちが落ち着いたりするけど、普段から運動とかして、そういう気持ちをにがす行動をする✨✨
気にしちゃいけないなんて思っちゃいけない。
理不尽なことをされたら、ちゃんとそれに対抗していかないと、と、おもう[ほほえむ]✨
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じぃじの戯れ言
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