嫌な事があった時どうやって受け流しますか？

うつ病、不安障害になってから、嫌な事、理不尽な事に対してかなり嫌悪感を抱くようになりました。 店員の態度が悪かったとか、運転であおられたとか… 理不尽な出来事に対して、かなりイライラするし、誰かに話を聞いてもらってあの人の行動は異常だったと共感してもらわないと心のモヤモヤがおさまりません。 （その場で直接何かを言い返したりとかはしないです） そういう出来事に遭遇したとき、さらっと受け流せたら良いのですが、方法が分かりません。 またこれらはうつ病や不安障害の症状でもあるのでしょうか？