嫌な事があった時どうやって受け流しますか？
うつ病、不安障害になってから、嫌な事、理不尽な事に対してかなり嫌悪感を抱くようになりました。
店員の態度が悪かったとか、運転であおられたとか…
理不尽な出来事に対して、かなりイライラするし、誰かに話を聞いてもらってあの人の行動は異常だったと共感してもらわないと心のモヤモヤがおさまりません。
（その場で直接何かを言い返したりとかはしないです）
そういう出来事に遭遇したとき、さらっと受け流せたら良いのですが、方法が分かりません。
またこれらはうつ病や不安障害の症状でもあるのでしょうか？
choco
それは、自分に危機が迫ったりしたときの、自分を守るための自然な反応だから……
ちゃんとそれを受け止めて、そして自分が悪くないっていうことをもう一度確認！！間違っても自分が悪いなんて、思っちゃったら、めちゃ落ち込んじゃうから。(これは、相手が悪いときに限る😂)
そして、場合によっては、そういう事はやめてください、とか、それはひどいんじゃないですか？とか、言っちゃう(感情的になるんじゃなくて、冷静にね)
ちゃんと相手に抗議すると、気持ちが落ち着いたりするけど、普段から運動とかして、そういう気持ちをにがす行動をする✨✨
気にしちゃいけないなんて思っちゃいけない。
理不尽なことをされたら、ちゃんとそれに対抗していかないと、と、おもう[ほほえむ]✨
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マッチ棒
そんなことで悩んでいたら時間の無駄ですよね、貴方にしか出来ない事がたくさんあるはず、軽く受け流して貴方は貴方の道を歩んで下さい。
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みねだ
137
スイ
19
うつ(みなづきうみ)
この人は宇宙人だから人の生態系や言葉を理解してないんだなーと
思っています
9
モルモット
6
じぃじの戯れ言
6
むい
6
ひっぽ
ます、嫌な出来事や言葉を2つの視点から分けます。
①出来事(言葉)は自分にとって大きな意味を持つか？
②相手は自分にとって大事な人か？
その結果、
•①②ともNo → ｢問答無用｣で切り捨てる
•①がYes、②がNo → ｢理解される必要もない｣と一蹴する
• ①がNo、②がYes → ｢相手の限界｣として割り切る
• ①②ともYes → 特定の領域について、相手と自分の間に境界線を引く。
つまり、
①がYesの場合、相手が誰であれ自分の考え方(信念)を守り通す。
②がYes の場合、相手の限界として境界線を引き、自分の領域に踏み込ませない
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Lotus✨
まずその映像を、突き放すイメージか、閉じるイメージ、ブラインド下げるイメージなどして
切り離す作業をイメージの中で練習して下さい。
それと同時にキャンセル，クリア、デリット！
と言いいましょう。初めは難しくても
繰り返すうちにできるようになります。
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