わたしは、無音が苦手なので音楽や映画やドラマなどをながら見して気を紛らわせます。それでもダメなら、不安時の頓服を服用して落ち着いたら眠前薬を服用するようにしています。もし通院をされていないなら、「ああ、わたしってだめだ」とかではなく「ああ、だめなところに気付けてる自分偉いかも」みたいなポジティブな言葉に変換する遊びをすると、ひつじの数を数えるよりかは寝れると思います☺️
わたしは、無音が苦手なので音楽や映画やドラマなどをながら見して気を紛らわせます。それでもダメなら、不安時の頓服を服用して落ち着いたら眠前薬を服用するようにしています。もし通院をされていないなら、「ああ、わたしってだめだ」とかではなく「ああ、だめなところに気付けてる自分偉いかも」みたいなポジティブな言葉に変換する遊びをすると、ひつじの数を数えるよりかは寝れると思います☺️
