体重をコントロールするなら、食べたものを記録するのが分かりやすくて良いと思います。その日の「摂取カロリー」から「消費カロリー」を引くと、翌日の体重変化が大体わかります。続けてると、1週間後、1ヶ月後の体重も、大体計算通りに進みます。人間の体って意外とシンプル！
恋と睡眠と水分とバランスの取れた食事と適度な運動です[ハート]なぜって？脂肪じゃなくて筋力まで落ちたら体力も落ちて逆に体調くずしちゃうから。わたしが、そうでした。ストレスで51キロから37キロまでやせたけど、体力ないからつかれやすくて大変だったから。
