睡眠に対する不安が強いときは脳が緊張•興奮状態になるから、余計に眠りが浅くなる悪循環に陥りやすくなるよ。僕も早朝覚醒長いけど、まずは｢今日くらい眠れなくても大丈夫｣、｢横になっているだけで体は休まる｣くらいに思うのが一番簡単だね。他には、呼吸法とか筋筋緊張緩和法なんてのもあるから試してみてもいいかもね。
睡眠に対する不安が強いときは脳が緊張•興奮状態になるから、余計に眠りが浅くなる悪循環に陥りやすくなるよ。僕も早朝覚醒長いけど、まずは｢今日くらい眠れなくても大丈夫｣、｢横になっているだけで体は休まる｣くらいに思うのが一番簡単だね。他には、呼吸法とか筋筋緊張緩和法なんてのもあるから試してみてもいいかもね。
