心がざわざわした時不安になった時どうしたらいい？？

Question

今は両親とわんこと暮らしています
将来ひとりぼっちになると思うと漠然とした不安がきます
バツイチなのもあり、人に裏切られること、人の言動に非常に敏感なこともありそれが1番しんどいです
信じたら裏切られるそれの繰り返しが自分は必要ない人間なんだとどんどん自己肯定感が下がってきて生きる意味がわからなくなることもあります
みなさんは心がざわついた時、どうやって乗り越えてますか？

みーちゃん · Accepted Answer

誰かに相談するとかいいんじゃない？

たるち · Answer

哲学と心理学の本を読んでみたらどうですかね？マンガ解説のやつとかでもいいと思います。捉え方で世界はいくらか変わります

へんりー · Answer

その不安の原因が何なのかを細かく噛み砕いていく。
そしたら意外と気にする程のことじゃなかったりすることが多い。

あすみ · Answer

深く深呼吸してます
息を吐くことを大切にしてる(私の場合、過呼吸みたいになるので)

maa · Answer

自分の心をザワザワしてるなあって観てみてから、忙しく動くぐらいかな、掃除とかいいね。

けん · Answer

・アファメーションを聴き心を落ち着かせる。
・何が不安かノートやパソコンに書き出し追求する。(ざわざわの解明)
そしてそれに対する対策等を考える。
・なるべく心身ともに休める。

雨音ことり🍼🧸 · Answer

ボクは、ぬいぐるみを抱いて横になってるよ。横になりながら深呼吸とか。

nico · Answer

あたしもよくなるから対処法知りたい🥺

はる · Answer

ぬいぬいに癒してもらってるよ💕︎

ばく · Answer

私はパニックもあるので
焦らずに実践している事をお伝えします
①大きめのぬいぐるみを抱きしめて
話しかけます(声を出してみる)
②心が落ち着く音楽を小さな音で流します
(目を閉じて深呼吸鼻から吸って口から吐く)
③鏡で自分の顔を見ます
(頭の中の不安と現実の自分の姿を客観的に切離す)
④手を伸ばして指を動かす
⑤1本でもにんじんを歌う
最後の⑤は今日初めて実践して良かっです

心がざわざわした時不安になった時どうしたらいい？？

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