心がざわざわした時不安になった時どうしたらいい？？

Question

今は両親とわんこと暮らしています
将来ひとりぼっちになると思うと漠然とした不安がきます
バツイチなのもあり、人に裏切られること、人の言動に非常に敏感なこともありそれが1番しんどいです
信じたら裏切られるそれの繰り返しが自分は必要ない人間なんだとどんどん自己肯定感が下がってきて生きる意味がわからなくなることもあります
みなさんは心がざわついた時、どうやって乗り越えてますか？

みーちゃん · Accepted Answer

誰かに相談するとかいいんじゃない？

maa · Answer

自分の心をザワザワしてるなあって観てみてから、忙しく動くぐらいかな、掃除とかいいね。

たるち · Answer

哲学と心理学の本を読んでみたらどうですかね？マンガ解説のやつとかでもいいと思います。捉え方で世界はいくらか変わります

あすみ · Answer

深く深呼吸してます
息を吐くことを大切にしてる(私の場合、過呼吸みたいになるので)

パチ提督 · Answer

僕は不定期に、不安と緊張で動けなくなる程になるのですが、落ち着く為の深呼吸。それでだめなら頓服薬を何とかしてます。
あと朝にウォーキングや汗ばむ程度の運動で回数も減ってる気がします。

心は、上手く伝え辛いですが、穏やかでストレスの感じない時間を大切にすると、少しはラクになる気がしてます。個人的ですけど💧‬

へんりー · Answer

その不安の原因が何なのかを細かく噛み砕いていく。
そしたら意外と気にする程のことじゃなかったりすることが多い。

りんご · Answer

筋トレと食事改善、朝日を浴びること。

パーソナル通って指導してもらいました。
栄養がしっかり回ってトレーニングすると、思考が変わるって体感しました。

ゼロ · Answer

最近はギャルを心に宿してる
まじ情緒不安定選手権優勝ガチウケる🏆
とかひとりで呟いてる、ギャルは精神薬だね

夏子 · Answer

誰かに相談するかなぁ🥺🥺🥺

けん · Answer

・アファメーションを聴き心を落ち着かせる。
・何が不安かノートやパソコンに書き出し追求する。(ざわざわの解明)
そしてそれに対する対策等を考える。
・なるべく心身ともに休める。

心がざわざわした時不安になった時どうしたらいい？？

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