心がざわざわした時不安になった時どうしたらいい？？

今は両親とわんこと暮らしています 将来ひとりぼっちになると思うと漠然とした不安がきます バツイチなのもあり、人に裏切られること、人の言動に非常に敏感なこともありそれが1番しんどいです 信じたら裏切られるそれの繰り返しが自分は必要ない人間なんだとどんどん自己肯定感が下がってきて生きる意味がわからなくなることもあります みなさんは心がざわついた時、どうやって乗り越えてますか？