ジムのトレーナーに教わった基本を簡単に共有するね。体重を減らしたいだけなら、カロリーをコントロールするだけ。①カロミルなどの食事記録アプリを入れる②生成AIで基礎代謝(同世代、同性別)、取得カロリー、糖質、タンパク質、脂質の目標を調べる③日々の食事記録をつけ、食事をコントロールしていくでも、健康的に痩せたいなら、なんでもいいので筋トレ、ストレッチをする習慣を作ることが大切。
