塩化マグネシウムをとるのが一番即効性があって効くと思いますねー。今はちゃんとお腹が痛くならないタイプのが売ってますし、飲むのが怖い人とかデリケートなお腹の人は量を減らして飲めば大丈夫です🙆🙆薬を飲むほどでもないけど出ないわ～って人は、お腹をくるくるっとマッサージしましょ。あとは日頃から食物繊維とりましょうね。キャベツ食べましょう( '༥' )ŧ‹"ŧ‹"
