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仕事で鬱または適応障害になった方々に質問

どのタイミング(いわゆる予兆でも良い)で病院に駆け込んだか、どの様に病院選んだか教えていただきたいです。 といっても今の調子だと手遅れになっても放置してしまいそうですが……